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要更改QQ邮箱绑定的手机号，可以通过以下步骤在手机上操作。
1、打开手机上的QQ邮箱，并登录自己的账号。
2、进入默认邮箱界面，点击右上角的加号图标，然后选择“设置”。
3、在设置菜单中，找到并点击“账户”选项。
4、向下滚动页面，找到并点击“绑定手机号”或类似的选项。
5、选择解绑或更改手机号的选项。
6、根据提示，输入当前绑定的手机号码，获取验证码并输入正确的验证码。
7、输入新的手机号码，并获取验证码完成绑定。
8、设置完成，保存更改。
如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系QQ邮箱的客服寻求帮助，以上步骤可能因为手机系统或QQ邮箱版本的不同而略有差异，按照实际情况操作即可。